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女人贫血就吃这三样补血圣品
手机版 www.hbrc.com 2017年09月21日 来源:吴门问医



贫血是一种常见的疾病,特别是在女性身上多见。很多女性都有轻微贫血的现象,出现这种现象怎么办呢?可以选择食疗进行调理。

贫血应该多吃哪些食物补血?


1、含铁量高的食物


  如动物内脏、禽肉、鱼肉等,富含血红素铁,更易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多,不妨多吃一些。其次,豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高。

 

2、富含维生素C的食物


  果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸。并且,维生素C还能促进人体对铁的吸收,一般多吃新鲜蔬果即可,如猕猴桃、橙子、柠檬、西柚等。

 

3、干果类食品


  如葡萄干、桂圆肉等的干果,它们大多富含铁元素,还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。 

  此外,需要注意的是,在服用补血药物或口服铁剂期间,应该在饭后服用,以减少对胃的刺激。并且不能喝浓茶或咖啡,因为茶和咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。

 

什么是贫血?

  贫血,是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限,即成人男人低于120克/升,女人低于110克/升,怀孕妇女低于100克/升。确切来说,贫血只是一种症状而不是具体的疾病,各种疾病都可以伴有贫血。 

  贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血者要多吃一些维生素c。保持心情舒畅,使气血畅通。避免剧烈活动,体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

 

女人贫血有什么危害?




  1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。

 

  2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。

 

  3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。

 

  4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。

 

  5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。




作者:吴门问医

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